si haces ejercicio a diario necesitas una dieta con más calorías, pero ¿todos deben provenir de carbohidratos o lípidos? Explica ayuda porfa :(
Respuestas a la pregunta
Consumir una buena dieta puede ayudar a brindar la energía que necesitas alguna actividad. Es más propenso a cansarse y a desempeñarse de manera insuficiente durante los deportes cuando no recibe suficientes:
Calorías
Carbohidratos
Líquidos
Hierro, vitaminas y otros minerales
Proteína
Recomendaciones
La dieta ideal para un atleta no es muy diferente de la dieta sugerida para cualquier persona saludable.
La cantidad de cada grupo de alimentos que usted necesita dependerá de:
El tipo de deporte.
La cantidad de entrenamiento.
El tiempo que usted pasa en la actividad o el ejercicio.
Explicación:
Un poco mas de la mitad de las calorias provienen de estos.
Se necesita consumirlos antes de realizar ejercicios por mas de una hora.
una dieta para ejercicios diarios incluye
- Calorias
- carbohidratos
- lipidos
- Hierro, vitaminas y otros minerales
- Proteinas
El desempeño en una rutina de ejercicios seria insuficiente y agotador para el cuerpo si no incluye una dieta adecuada.