Question

"Señales que indican que debes cambiar tu alimentación"

A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque normalmente se trate de pequeñas molestias a las que no damos importancia, si deberiamos hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar on enfermedades crónicas e incluso de gravedad Esto está relacionado, en buena medida, con lo que comemos a dejamos de comer. Los alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien, si estas no son los adecuados, ocasionar problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás.

Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse en biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo que hemos ingerido es demasiado graso o dificil de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo Cuando esto sucede abandona otras funciones, como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación de malestar. Otros alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y provocar picos glucémicos. Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando nuestro humor y energia, e incluso nos puede producir resfriados.

Basta un cambio de dieta para mejorar. Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que eres intolerante. Más que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. El sentido común y la experiencia nos dicen que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre carne, las grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces.

Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación

1. Cansancio. Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los

nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo del dia. Otra posible causa es una hidratación insuficiente para lo que debes beber mucha agua. Incluye on tu menú diario una cantidad razonable de calorias, grasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos complejos, cereales integrales y verduras en cada comida El hierro y el magnesio también ayudan.

2. Falta de energia. Si la minima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta

los niveles de energia transportando oxigeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este

nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes globulos rojos, que son los 11:59 a. m. /

que llevan el oxígeno, necesario para mantenemos con energía todo el dia.

Uno de los principales sintomas de la anemia (causada por la falta de hierro) es sentirse apático y fatigado. Para superar esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar suplementos de hierro. Debemos tener presente que "comer no siempre es sinónimo de nutrirse"

Además, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorción lenta, como la avena y los frutos secos, que permanecerán más tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más tiempo. Debemos recordar que, cuando ya no aporte más energia, nuestro organismo convertirá en grasa todo lo que comimos

Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que mantener el nivel de glucosa en la sangre y asegurar que nuestros niveles de vitaminas y minerales estén regulados. Necesitamos también controlar el peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más depósitos grasos se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos. Finalmente, es clave que las fuentes de energis provengan de alimentos que contengan vitaminas y minerales como frutas, verduras y frutos seco

Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos

. Practicar ejercicio fisico regularmente

- ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal

Aumentar los niveles de vitaminas y minerales​

Answer 1

Las señales que indican que debes cambiar tu alimentación son:

Problemática:  Los alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien, por tanto si estos no son los adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás.

Señales:

• Cansancio, si sienten cansancio durante el día lo mas probable es que poseas una deficiencia de los nutrientes vitales que debes ingerir durante el día para nuestro organismo.
• Falta de energía, es debido a una deficiencia de hierro en tu organismo que ocasiona insuficiencia de glóbulos rojos.

Recomendaciones:

• Practicar regularmente ejercicio físico.
• Ingerir azúcar que provenga de frutas u otras fuentes de origen vegetal.
• Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.