Question

señales de que se necesitan vitaminas , por favor

Answer 1

* Señales de que tu cuerpo necesita Vitamina A

Ojos secos
Diarrea
Piel seca
Dificultad para ver por las noches

Las zanahorias y el atún son ricos en vitamina A, ayudan a la producción de celular, fortalecen el sistema inmunológico y fortalecen la visión.

* Señales de que tu cuerpo necesita Vitamina C

Estás en depresión
Gingivitis
Presión alta
Dolor en encías
Sangrado nasal

Una naranja al día, mantiene estos síntomas lejos de nuestro cuerpo. La naranja es un antioxidante y mantiene las enfermedades lejos de nosotros, incluyendo infartos, cáncer y asma.

* Señales de que tu cuerpo necesita Vitamina D

Te enfermas rápido de gripe

El cuerpo produce vitamina D cuando está expuesto al sol. También la mantequilla, pescado y semillas son fuentes de esta vitamina.

* Señales de que tu cuerpo necesita Calcio

 Tienes más apetito
Desarrollas osteoporosis

Toma leche, tiene mucho calcio. El calcio ayuda a prevenir enfermedades de corazón y fortalece huesos y dientes.

* Señales de que tu cuerpo necesita proteína

Se te cae el cabello
Haces ejercicio y no crece el músculo
Te enfermas constantemente

La calidad y cantidad de proteína que consumas diariamente, puede prevenir riesgos cardiovasculares y diabetes.

* Señales de que tu cuerpo necesita fibra

Mucha hambre

De 20 35 gramos de fibra diaria, previene el alto colesterol. Avena, frijol y brócoli son una buena opción para nutrir tu cuerpo con fibra.

* Señales de que tu cuerpo necesita hierro

Sientes mucho frío
Dolores de cabeza
Dificultad para respirar

¡Come espinacas! Para disminuir el riesgo de padecer anemia. También sirve el huevo,  pescado y semillas.