semana 21 dpcc aprendo en casa 2do de secundaria hábitos para llevar una vida saludable y desarrollar el bienestar emocional ayuda porfis lo necesito para hoy
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
*Comer bien, de manera equilibrada: Reducir el consumo de grasas saturadas, azúcares así como de sal nos ayudará a mantener una dieta saludable, pero noo puedes estar comiendo mucho de esto aunque sea saludable las verduras etc… nada se debe comer en exceso, se pueden comer otras cosas y eso para tener un balance de todos los nutrientes y proteínas para un mejor desarrollo, y asi un mejor sistema “defensivo” contra las enfermedades.
*Hacer ejercicio de manera habitual: Incluir el ejercicio en la vida es sumamente importante , y también lo es que hay que reducir el sedentarismo hasta el minimo porque el cuerpo es capaz de adaptarse a una serie de cambios, entonces imaginémonos como seria estar ejercicio constantemente, el cuerpo se acostumbraria a estar en movimiento, y por ende no se cansaría tanto, en conclusión seria mas energético la persona asi que se recomienda el deporte, y uno que le guste para que sea mas fácil que se acostumbre a hacerlo .
*Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol: Se puede pero con moderación, como se dice todo en exceso es malo y si se puede pero no debemos poner “encima de todo” el alcohol antes que el ejercicio, por ejemplo tomando y después llendo a ejercitar, NO.
*Evitar fumar: Daña los pulmones, asi que para tener una optima calidad de vida nose debe fumar.
BUENA HIDRATACION
Mantener una buena hidratación es una acción que favorece una vida saludable. El agua nos limpia y nos purifica por dentro, así que ya sabes, no hay excusa para beber agua y sentirte mejor.
VIDA SOCIAL ACTIVA
Tener una vida social activa ayuda a mantener en buen estado nuestra mente, ya que una buena vida social reduce el estrés y crea hábitos de vida más saludables.Y esto es fundamental para un estilo de vida saludable ya que de que serviría que estes en forma pero con depresión por ejemplo asi que puedes ir con tus amigos a pasear, hacer deporte con ellos, planear escapadas… todo estos pequeños detalles ayudará a que la mente “tenga salud” ya que tener una vida social activa, relacionarse con otras personas reducirá el estrés.
*Una buena salud sexual
Nuestra vida sexual no puede ser menos. Tener una buena salud sexual es fundamental para que nuestra mente y nuestro cuerpo estén en plenas condiciones. Una práctica que ayuda a mantener una correcta salud sexual, es variar e innovar con tu pareja en las posturas sexuales, es un ejercicio que reduce el estrés, mejora el sistema circulatorio y además calma dolores musculares. Debe ser una de las acciones fundamentales para tener un estilo de vida saludable que tenemos que incorporar en nuestro día a día.
*Higiene adecuada
Una higiene adecuada tanto de nuestro propio cuerpo, como de nuestro hogar, es fundamental para evitar desde problemas relacionados con las infecciones a problemas dentales, dermatológicos o relacionados con las zonas erógenas.
Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad)
PASOS EN CONCLUSION
Haz ejercicio.
Descansa. El sueño es un indicador de salud.
Relájate. El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre) o psicológico (depresión, ansiedad).
Visita a tu médico. Para prevenir y para curarte ,ya que aunque estes haciendo ejercicio no significa que eres inmune a todo, el ejercicio solo optimiza la calidad de vida.
El médico puede guiarte para modificar factores de riesgo de nuevos padecimientos. La mayoría de las enfermedades pueden curarse si se detectan a tiempo. No olvides realizarte un chequeo.
Explicación:
Si quieres solo lee la conclusion , puse el resto para un mejor entendimiento