seleccionar un deporte de su preferencia o actividad física, para construir una sesión de entrenamiento. El cual debe contener:
Nombre del deporte. (Futbol, voleibol, baloncesto, velocista, maratonista u otros).
El objetivo: (que desea lograr con esta sesión).
Calentamiento: (describir 20 ejercicio entre elongación y movilidad muscular como mínimo)
Parte principal: (preparar ejercicio relacionado con el deporte o actividad física seleccionada con una duración de 40min).
Vuelta a la calma: (describir ejercicio de elongación muscular).
es que me responde la pregunta bien le doy 5 estrellas
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Capacidades físicas preponderantes en el voleibol
De acuerdo a De Lellis (1997) las principales demandas y necesidades del voleibol actual pueden ser divididas en 4 componentes:
Técnicos
Tácticos
Sociales / psicológicos
Físicos
El jugador ideal de voleibol tendría que tener una importante inteligencia táctica, tener un buen manejo de los recursos técnicos, ser fuerte mentalmente, y desde el punto de vista social/psicológico tener una buena relación con el resto de los miembros del equipo y tener una alta eficiencia física. De todas maneras, un jugador podría compensar ciertas carencias en algunos de estos aspectos con altísimos niveles en los otros.
- fuerza y la capacidad de movilizarse con el máximo esfuerzo. Este factor combina fuerza, velocidad y resistencia a la velocidad.
La eficacia alactácida que refleja la capacidad del atleta de eliminar los productos de metabolismo anaeróbico y que cumple un rol importante en el esfuerzo breve pero intenso, donde se advierte al insuficiencia de oxígeno.
El transporte de oxígeno por medio de la sangre y su utilización se identifica como eficacia aeróbica.
La capacidad de ejecutar el trabajo en presencia del cansancio muscular local.
Las capacidades compensatorias son importantes aun para la resistencia especial de los jugadores de voleibol; se debería prestar seria atención para aumentar el nivel de las capacidades de adaptación y compensación, las cuales permiten al cuerpo controlar la acumulación de productos de descomposición anaeróbica en exceso".
Por último, sostiene que si el perfil metabólico de las capacidades anaeróbicas y aeróbicas tienen un papel importante para el acondicionamiento físico de los jugadores de voleibol, el rendimiento de la potencia explosiva podría ser considerado el factor primario para una prestación o performance de relieve, y que por lo tanto se debería rever los métodos de entrenamiento de la fuerza explosiva.
Bellendier (1999), establece como cualidades atléticas determinantes para el rendimiento del jugador de voleibol la fuerza, resistencia, velocidad, saltabilidad y flexibilidad / movilidad articular.
Fuerza: Es el sostén de los elementos técnicos básicos del deporte, teniendo sus principales componentes en su relación fuerza - velocidad y por lo tanto potencia. Su relación con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada genéticamente.
Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de características aeróbicas - anaeróbicas - alácticas, la base aeróbica del jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia aeróbica y potencia anaeróbica aláctica las más determinantes.
Velocidad: Depende pura y exclusivamente del sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor genético muy importante.
Saltabilidad: Determinante para el jugador de voleibol, pudiendo incrementar la calidad técnica del salto no más de 25 a 30% desde las edades iniciales.
Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de lesiones.
ado con el diseño de los programas de entrenamiento y su posterior trabajo en el campo, por lo tanto es de utilidad para todos aquellos involucrados en dichas actividades.
Lineamientos para otras investigaciones
Determinar las capacidades condicionantes para cada una de las posiciones de juego, sobre todo la del "libero" que presenta patrones motores muy diferentes al resto.
Proponer nuevos métodos de entrenamientos de la resistencia.
Proponer nuevos métodos de entrenamiento de la fuerza explosiva.