Question

Selecciona a 5 personas de tu familia. • Calcula la cantidad total de calorías diarias que requiere el organismo de cada uno según su nivel de actividad física. • Elabora una propuesta de almuerzo saludable que no sobrepase las 800 kilocalorías para una persona con obesidad. ayudaaaaaaaaaaa estoy en panico

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Answer 1

Respuesta:

1.800

2.100

2.000

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2.300

Explicación paso a paso: Espero que te sirva :3

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Answer 2

La cantidad total de calorías diarias que requiere el organismo de cada una de las cinco personas de mi familia que seleccione según su nivel de actividad física es:

1)   Pedro :  2716.28  Kcal diarias  

2)  Paola :  2591.6  Kcal diarias

3)  Jose :  2191.8  Kcal diarias  

4)  Humberto :  3009.98 Kcal diarias

5) Mercedes : 2161.47 Kcal diarias

 La propuesta de almuerzo saludable que no sobrepase las 800 kilocalorías para una persona con obesidad es:

  Pasta con salsa de tomate y queso  parmesano, 1 1/2 cucharón, 200 g.

  1 bistec de carne de 100 g.

  Ensalada fresca con zanahoria rallada, porción  de 120 g.

  1 mandarina grande, 180 g.

  Pan integral, 1 rodaja, 20 g.

   

  Para calcular la cantidad total de calorías diarias que requiere el organismo de cada uno de los 5 miembros de mi familia, primero se calcula la cantidad mínima de calorías (TMB) , de la siguiente manera:

1)  Pedro :  17 años  ;  actividad física moderada  : peso = 50 Kg

    TMB = (17.5 * Kg ) +651 = ( 17.5* 50 Kg ) + 651 = 1526 Kcal mínimas

   Cantidad  total de calorías :  

    TMT = TMB * Nivel de actividad física

    TMT = 1526 * 1.78 = 2716.28  Kcal diarias  

2)  Paola :   27 años   ; actividad física intensa ;  Peso = 80 Kg

   TMB = (14.7 * Kg ) +496 = ( 14.7* 80 Kg ) + 496 = 1672 Kcal mínimas

   Cantidad  total de calorías :  

    TMT = TMB * Nivel de actividad física

    TMT = 1672 * 1.55 = 2591.6  Kcal diarias  

 3)  Jose :   30 años ;  actividad física sedentaria ; Peso = 75 Kg

  TMB = (15.3 * Kg ) +679 = ( 15.3* 75 Kg ) + 679 = 1826.5 Kcal mínimas

   Cantidad  total de calorías :  

    TMT = TMB * Nivel de actividad física

    TMT = 1826.5* 1.2 = 2191.8  Kcal diarias  

     

 4)  Humberto: 50 años  ; actividad física moderada ; Peso = 70 Kg

     TMB = (11.6 * Kg ) +879 = ( 11.6* 70 Kg ) + 879 = 1691 Kcal mínimas

   Cantidad  total de calorías :  

    TMT = TMB * Nivel de actividad física

    TMT = 1691 * 1.78 = 3009.98 Kcal diarias  

  5) Mercedes :    45 años   ; actividad física ligera ; Peso : 65 Kg

 

   TMB = (8.7 * Kg ) +829 = ( 8.7* 65 Kg ) + 829 = 1394.5 Kcal mínimas

   Cantidad  total de calorías :  

    TMT = TMB * Nivel de actividad física

    TMT = 1394.5 * 1.55 = 2161.47 Kcal diarias  

     

   Se adjuntan las tablas para dicho calculo .