selecciona 5 personas de tu familia.
calcula la requiere el organismo de cada uno según su nivel de actividad física
elabora una propuesta de almuerzo saludable que no sabe pasa los 800 kilocalorías para una perso can abesidad investigar los kilocalorías de los alimentos que consumen en tu comunidad
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
-Papa: 2.000 a 2.400 Kcal
-Mama: 1.800 a 2.100 Kcal
-Abuelo: Entre 1992 y 2153 calorías
-Abuela: Entre 1992 y 2153 calorías
-Hermano: 1.200 a 1.400 Kcal
Almuerzo saludable
Verduras a elegir una ración (75 Kcal) de entre los siguientes:
300 g (peso en limpio y cruda) de acelgas o espinacas o coliflor o col o lombarda o espárragos o champiñones o setas o judías verdes o puerros o rábanos o tomates o pimientos o calabacín o pepino o escarola o endivias o lechuga o berenjena.
150 g (peso en crudo) de zanahorias o alcachofas o cebollas o remolacha.
Ensalada de verduras con varias de las siguientes, en cantidad LIBRE: lechuga, tomate, escarola, pepino, espárragos, setas, champiñón, apio, alcachofas cocidas y rábanos.
+ patata 100 g (peso en crudo) o 120 g de habas enteras o 80 g de guisantes frescos o 30 g de pasta o 30 g de arroz o 40 g de legumbre (garbanzo o judías secas o lentejas) o 40 g de pan integral (media 90 Kcal).