¿Sabes qué es el hierro? ¿En qué lo beneficia? ¿Qué alimentos tienen hierro? ¿Qué alimentos contienen OMEGA 3y 6? ¿Mencione como practicarás una adecuada higiene personal?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
QUE ES EL HIERRO
El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo
EN QUE BENEFICIA EL HIERRO
El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos
ALIMENTOS CON MAYOR CONTENIDO DE HIERRO
- Carnes rojas.
- Aves.
- Pescados y mariscos.
- Huevos.
- Quinoa.
- Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
- Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
QUE ALIMENTOS PROPORCIONAN OMEGA 3
- pescado y otros mariscos (especialmente pescados grasos de agua fría, como salmón, caballa, atún, arenques, y sardinas);
- Nueces y semillas (como semillas de linaza, de chia y nueces negras)
- Aceites de plantas (como aceite de la linaza, aceite de soja (soya) y aceite de canola)
LOS ALIMENTOS COM OMEGA 6
Las semillas y los aceites derivados de semillas (girasol, maíz y sésamo), los frutos secos (nueces, piñones, cacahuetes, almendras, avellanas y pistachos), la quinoa, los cereales integrales, carnes (especialmente pollo y pavo), embutidos, huevos y margarinas contienen omega 6
Claves para mantener una buena higiene persona
Debemos lavarnos las manos antes de cada comida.
La ducha diaria es una costumbre que se debe establecer
La hidratación de la piel después de la ducha no debe ser un lujo.
No debemos olvidar el cuidado de las uñas de las manos y los pies.
el cuidado del cabello es esencial.
Una mascarilla hidratante para el pelo de vez en cuando lo mantendrá hidratado y brillante.
Debemos cepillarnos los dientes después de cada comida principal
Explicación:
ESPERO TE SIRVA :) CORONITA PLISSS