RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DONDE DESCRIBAS LAS FASES DE TENSIÓN - DISTENSIÓN - RELAJACION 3 EJERCICIOS DIFERENTES
Ayuda :'v doy coronita la mejor respuesta
un ejemplo: poner la mano derecha estirada con la palma hacia arriba y con amaneciera jalar los dedos para atrás durante 10 segundos
tensión: cuándo se mantienen los dedos jalados hacia atrás
distensión: cuándo se regresan los dedos a la postura natural
relajación: cuándo se baja la mano
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
De rodillas, llevar los brazos adelante tocando el suelo con las manos e inclinando el tronco y la cabeza. Experimentamos la relación entre los brazos y la espalda. Favorece la concentración y relaja nuestra mente.
tensión:cuando los brazos sin llevados al suelo con las manos.
distensión:cuando llevamos nuestros brazos nuevamente a su lugar.
relajación:cuando la espalda está completamente estirada.
En posición inicial de rodillas flexionamos el tronco, cruzamos los brazos por delante del mismo e inclinamos la cabeza hasta que toque el suelo. Las manos en la espalda. Esta postura de estiramiento favorece el descanso de la mente. Facilita recuperar energía y suavizar tensiones.
tensión: cuando tenemos nuestras manos en la espalda.
distensión:cuando nuestras manos regresan a su postura natural al igual que la cabeza.
relajación:al estirar nuestro cuerpo.
Nos sentamos pegados a la pared, las piernas se apoyan en la pared estiradas y los brazos se despegan del cuerpo. Produce un gran estiramiento de los músculos de la parte posterior de nuestro cuerpo y del tórax. Favorece una gran liberación de fatiga.
tensión:al estirar los músculos.
distensión: al volver a poner las piernas en su estado natural.
relajación:al despegar los brazos del cuerpo.