Question

Rutina de ejercicios isotonicos

Answer 1

Bíceps: De pié, con las rodillas ligeramente flexionada, los brazos pegados al cuerpo con las palmas hacia delante. Flexiona los codos y sube y baja las mancuernas, sin despegar los codos del cuerpo. Repite 40 veces en un tiempo. Descansa y repita 20 veces más en dos tiempos.

Tríceps: Levanta los codos y colócalos pegados a los lados de la cabeza. Flexiona y estira los brazos por detrás de la cabeza sin mover los codos. Repite 40 veces.

También para tríceps: Colócate de medio lado, con la pierna derecha adelantada y flexionada y la otra estirada hacia atrás. El brazo izquierdo con el codo flexionado a la altura del hombro. Estira y vuelve a flexionar el codo sin mover el antebrazo. Repite 20 veces y repite con el brazo derecho.

Hombros: De pié, rodillas y codos ligeramente flexionados. Los brazos delante del cuerpo con las palmas hacia dentro. Levanta los brazos hasta la altura de los hombros y baja. Repite 40 veces en un tiempo y 20 más en dos tiempos.

Answer 2

respuesta:

1. pesas
2. lagartijas
3. correr
4. tabla
5. sentadillas

explicación: