Responder en el cuaderno las siguientes preguntas:
¿Cómo podrías cambiar la emoción de enojo a alegría?
¿Cómo puedes regular una situación de tristeza?
¿Qué puedes hacer para mantener la calma ante
situación desfavorable?
Respuestas a la pregunta
Contestado por
4
La mejor forma de cambiar la emoción de enojo y alegría es aplicando la técnica de respiración 4 - 7 - 8, para calmar tu enojo y poco a poco despejar los pensamientos negativos que te producen dicho malestar.
Para regular una situación de tristeza podemos enfocarnos en las cosas alegres que nos han sucedido, desviando el foco de lo negativo y triste.
Por otro lado, para mantener la calma en una situación desfavorable podemos aplicar nuevamente la técnica de respiración 4 - 7 - 8, que nos permite respirar de forma mas calmada y relajarnos.
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