Química, pregunta formulada por abrahantincoromero, hace 2 meses

REPORTE DE ALIMENTOS INGERIDOS EN UN DÍA
Plan nutricional de _____________________________________________
Alimentos consumidos Calorías

Desayuno




Almuerzo


Merienda


Cena

Cantidad de agua consumida (hidratación)

Agua sola 0 Kcal
Bebidas
azucaradas

Jugos de fruta
Total de calorías consumidas en 1 día

Respuestas a la pregunta

Contestado por HOLII12345678910
7

Respuesta:

espero que te ayude esto es mucho jajajja pero creo que te va ayudar

Explicación:

El Plan nutricional de alimentos consumidos debe contener o incorporar alimentos de todos los cuatro grupos  proteínas (animales y vegetales legumbres ) , grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas presentes en  vegetales, hortalizas, verduras y frutas.   Las proporciones indicadas estándar son  25%, 30%,40%  En la tabla adjunta se presenta el tipo de alimentos en un día y los nutrientes.  

El plan especifico en cuanto  a las raciones es el siguiente:

Desayuno:

Al despertar Agua 1 vaso 200 ml

Cereal, pan, yogourt o leche (elegir uno), queso,  jamón,mantequilla (elegir dos de estos y sus variedades), huevos, café o te

Primera merienda  a media mañana  una ración de fruta ( elegir una de las siguientes:1 banano, 1 manzana,1  pera, 1 1 taza melón picado, 1 taza papaya o lechosa picada          

Agua: 1 vaso de 200 ml

Almuerzo

Ración de 100 gramos de carne res ( bistec pulpa a la plancha, carne molida, hamburguesa, carne saltada o guisada, milanesa de res, milanesa de pollo, pollo horneado, pavo horneado, chuleta de lomo de cerdo a la plancha, pescado (róbalo, carite, atún, salmón, guachinango o pargo, etc) a la plancha u horneado, opcional frito.

Ración de 80 a 100 gramos de arroz cocido blanco o integral, pasta al dente con salsa de vegetales, tomate o carne.

Ración 60 a 80 gramos e ensaladas con los siguientes vegetales lechugas repollada, genovesa, romana, criolla, rúcula cualquiera de ellas , 1/4 a 1/2 tomate, 1/4 a 1/2 pepino, 1/4 a 1/2 calabacita a la plancha. 1/4 a 1/2 zanahoria rallada. Se pueden sustituir por vegetales frescos de estación. Aderezo con

1 cucharada aceite oliva o vegetal    1/2 cuharada vigre o limón, sal, pimienta al gusto . Otros mani, almendras, nueces al gusto.

Agua un vaso de 200 ml opcional jugos o zumos naturales

Merienda de la tarde:  Ración de fruta  como en almuerzo, helado pequeño (1 a la semana)

Agua 1 vaso 200ml

Cena: Raciones similares al almuerzo en menor cantidad 60 a 80 gramos

Agua 1 vaso 200 ml

Agua al ir a la cama 1 vaso 200 ml

Según las necesidad aumentar un 15 % el tamaño de la ración. No endulzar las frutas, ni los jugos. Café  usar poca azúcar  


aulus: mucho texto
aulus: no entiendo
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