Reflexionamos sobre lo aprendido en nuestras prácticas de actividad física Luego, revisamos el texto "Estiramiento y relajación", disponible en la sección "Recursos para mi aprendizaje". Esta información y las prácticas de la actividad anterior nos ayudarán a mejorar y consolidar nuestro borrador de orientaciones para llevar una vida saludable. Responder ¿Cómo podemos practicar actividad física y de relajación en la vida diaria? A continuación, reflexionaremos sobre nuestra práctica de actividad física y la importancia de hacerlo con regularidad. Para ello, respondemos la pregunta: ¿Cómo y por qué debemos practicar y mejorar nuestra actividad física habitual?
1. ¿Qué ocasionan el estrés, el cansancio y las sobrecargas por esfuerzo o el trabajo habitual?, explica que ocurre.
2. ¿Cuáles son los tres beneficios que dan los estiramientos?
3. ¿Por qué es importante realizar estiramientos?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios
Podemos realizar un hábito que nos permita ser constante en las actividades físicas, realizar actividades ligeras como trotar, manejar bicicleta o realizar bailoterapias también es ideal para relajar el cuerpo, la mente. Debemos practicar actividad física para mejorar la salud, aportándole al cuerpo resistencia, energías, libera el estrés etc.
El estrés es causado por realizar las actividades forzadas y sobrepasada, esto quiere decir hacer las tareas del día en exceso o hacer los deberes cotidianos al mismo tiempo, por eso es de gran ayuda organizarse, tomar las situaciones con calma, hacer las cosas poco a poco. Si no se toma las circunstancias con cautela el cuerpo se va deteriorando ocacionando cansancio y los musculos se contraen por tener estrés.
Los 3 beneficios que dan los estiramientos son:
- Mejora la flexibilidad, resistencia y la fuerza.
- Evita las lesiones corporales durante las actividades físicas.
- Ayuda a mejorar la postura del cuerpo
Es importante los estiramientos para mejorar la circulación sanguínea, del mismo beneficia el oxigeno, se recomienda para la recuperación de las lesiones, mejora el estrés, ayuda a los dolores del cuerpo y ayuda a la recuperación del sueño.