Reflexiona: ¿cómo crees que la relajación (estiramiento y respiración) ayuda a
mejorar tu salud?, ¿en qué momento de tu rutina diaria consideras que debes
utilizar los estiramientos? y ¿cómo esta información me ayudará a reajustar mi
rutina de ejercicios antes de iniciarla y al finalizarla?
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R1: ayuda a mantener los musculos saludables.
R2: antes de comenzar y finalizar.
R3: para prevenir cualquier tipo de lesion.
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Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
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