Reflexiona a partir de las siguientes preguntas: ¿Qué aprendizajes desarrollaste en esta experiencia? ¿Qué logros y dificultades tuviste para diseñar el circuito de ejercicios y juegos?, ¿cómo resolviste las dificultades? • ¿En qué medida tus familiares y tú lograron reflexionar sobre los hábitos de alimentación saludable? • ¿Qué pueden hacer como familia para incorporar la actividad física dentro del horario de actividades familiares?
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Respuestas a la pregunta
Actividad Física y Recreativa dentro del Núcleo Familiar
- El Aprendizaje desarrollado en esta experiencia (efectuar un circuito de actividad física en la familia) es el de lograr promover el autocuidado o en su efecto el cuidado personal en los miembros de mi Nucleo Familiar
- En cuanto a los Logros para diseñar el circuito, fueron los siguientes:
- Se logró la participación de todos los integrantes
- Se puso el práctica, los valores de respeto de opinión particular y la tolerancia, hacia esas opiniones
- En lo que respecta las dificultades en la actividad, no hubo una especifica, sino una pequeña demora para seleccionar la más a gusto del grupo
- En vista de no tener dificultades absoluta, solo interrelación de sus miembros en decisión de unanimidad
- En el grupo se llego a la conclusión que la Alimentación Saludable es muy importante para un buen desarrollo físico
- Es necesario programar el tiempo convenible para todos, donde se realizarán Recreación y actividad física familiar
Los aprendizajes que desarrollé de esta experiencia es que todos, independientemente de nuestra edad, podemos incluir rutinas de ejercicio sencillas para mantenernos activos y saludables. Además, aprendí que hacer ejercicio en familia es beneficioso para la salud física y emocional pues nos cuidamos y fortalecemos los lazos familiares.
Las dificultades que tuve fueron:
- Adaptar el circuito a la capacidad física de todos los integrantes
- Lograr coordinar el tiempo donde todos pudiéramos participar
- Que todos tuvieran motivación para participar
Resolví las dificultades consultando a todos hasta qué punto podrían resistir al circuito y escogiendo un horario flexible para todos.
Mis logros fueron:
- Lograr que todos participaran
- Que el circuito se adaptara a cada integrante
- Que todos tuviera un momento agradable de autocuidado
Logramos reflexionar sobre los hábitos de alimentación saludable y tomar conciencia de que una buena alimentación es beneficiosa para mantener un buen estado de salud, además, son dos factores que van de la mano.
Como familia podemos hacer un cronograma de actividades físicas donde podamos realizarlas al menos 3 veces a la semana durante 20 minutos. Estas actividades pueden ser:
- Circuitos con ejercicios de estiramiento
- Sesión de zumba
- Rutina de cardio con intensidad baja o moderada