reducir rollitos en la espalda ejercicios explicados (ayuda es para educación física)
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Aquí esta la solución!
Explicación:
Ejercicio 2, para eliminar grasa de la espalda
Partiendo de la misma posición (este ejercicio podría seguir al anterior),
1.coloca las palmas de las manos en la nuca.
2.Levanta el torso como antes.
3.Vuelve a la posición inicial.
Realiza 2 series de 15 repeticiones cada una.
Ejercicio 3, para reducir grasa en las lumbares
1.Coloca las manos también detrás de la cabeza.
2.En lugar de arquear la espalda hacia atrás, hazlo hacia los laterales. 3.Primero, hacia la izquierda y, luego, hacia la derecha, o al revés.
4.Puedes hacer 2 series de 10 repeticiones para cada lado.
Ejercicio 4, en la espalda
1.Apoya tanto las palmas de las manos como las rodillas en la colchoneta (en posición cuadrúpeda) y relaja la espalda.
2.Arquéala hacia arriba.
3.Y, luego, hacia abajo, tratando de tocar el suelo con el vientre.
4.Con mucho cuidado, sube y baja 10 veces.