Question

REDACTA UN UN EJERCICIO QUE NOS SIRVE PARA LA VUELTA A LA CALMA.... xfavor alguien me ayuda... lo necesito si no sabes xfa no me pongas tonterías gracias​

Answer 1

ESTOCADA CON GIRO DE COLUMNA

Para hacer este ejercicio, ponte de pie, con los pies juntos. Da un paso grande hacia delante con el pie izquierdo. Si pierdes mucho el equilibrio, siempre puedes empezar apoyándote en algo hasta que te estabilices.

Flexiona la rodilla izquierda y mantén la pierna derecha estirada hacia atrás, con los dedos del pie en el suelo, de manera que sientas el muslo derecho estirarse. Pon la mano derecha en el suelo, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y, a la vez, extiende el brazo izquierdo hacia el techo.

Aguanta en esta posición de 30 segundos a 2 minutos y luego repite el movimiento hacia el otro lado. ¿A que sentiste cómo se estiraban los músculos flexores de la cadera, cuádriceps y de la espalda.