recomendaciones que se deben evitar para el Salto largo porfa ayuda
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El objetivo primero y fundamental de los entrenadores de atletas jóvenes es el desarrollo de una amplia gama de habilidades motrices y establecer un acondicionamiento general básico. El programa inicial debe ser de base amplia e incorpora una amplia gama de ejercicios, actividades, menores juegos y la fuerza como prácticas relacionadas.
Es importante destacar que, debe haber un elemento de diversión especialmente al aprender nuevas habilidades y tratar nuevas actividades.
Peligro de la Especialización Temprana
Con el número de campeonatos importantes ofertados en la actualidad para los atletas jóvenes son un peligro real de especializarse demasiado temprano y centrarse demasiado en una prueba. Esto nos muestra que es un largo camino y ayuda a explicar la alta tasa de lesionados entre muchos de nuestros jóvenes atletas y por qué un alto porcentaje de estos atletas nunca progresar a categorías superiores.
Necesitamos cambiar nuestra forma de pensar sobre la preparación de nuestros jóvenes atletas y como ase utilizan la preparación especifica para la búsqueda del rendimiento. Por desgracia, en nuestra búsqueda del éxito inmediato dejamos que la tentación de perseguir que nuestros deportistas compitan en campeonatos internacionales juveniles y junior nos anula el sentido común y el mejor futuro a largo plazo para el atleta.
La idea central para el desarrollo del atleta será el tiempo empleado en todos los componentes de acondicionamiento y adquisición de habilidades durante estos críticos años de "aprender a entrenar”. Atribuyendo el éxito deportivo en los años siguientes a esta inversión.
Estamos viviendo en una era de alta tecnología, donde existen niveles abismales en la juventud de preparación física y la incidencia de la diabetes en jóvenes y la obesidad siguen aumentando.
Hace diez a quince años atrás los atletas poseía un grado mucho mayor de la aptitud general y poseían un nivel mucho más sofisticado de la coordinación y la fuerza del tren superior y toda la ronda de capacidades gimnásticas.
Por desgracia, la situación es triste para la sociedad y parte de la culpa viene del escaso tiempo asignado a las actividades basadas en la aptitud en los centros escolares.
Identificación de Talento
La capacidad de saltar es una habilidad innata y es fácilmente identificable. No es necesario embarcarse en una exhaustiva serie de pruebas de identificación de talentos para determinar la capacidad de saltar.
Los entrenadores deben mirar a los atletas que posean:
una acción de carrera rítmica
un alto grado de velocidad
conciencia espacial
Un componente nervioso natural y energía elástica
coordinación en una gama de actividades
Preparación General
En la preparación de los entrenadores de jóvenes atletas deben centrarse en las siguientes áreas:
Mecánica de la carrera y desarrollo de la velocidad
Fortalecimiento postural, fortalecimiento del cuerpo y actividades explosivas
el equilibrio, la coordinación y la agilidad
Suspensiones, saltos variados, saltos en profundidad y ejercicios tipo.
acondicionamiento general
Como el salto es una habilidad sobre una sola pierna, una serie de actividades y ejercicios deben ser empleados de forma periódica sobre los músculos y los tendones y los ligamentos que rodean los pies, las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera de forma suficiente y movilizados para resistir fuerzas y cargas constantes.
Progresiones Técnicas
Mientras que el salto de longitud incluye el carrera de aproximación, batida, las fases del vuelo y el aterrizaje, el texto siguiente se centrará en la batida y en la carrera de aproximación.
Batida: el trabajo tecnico para la batida del salto de longitud implica una selección de las siguientes tareas:
Múltiples batidas en el césped. Estas deben ser ejecutadas con unas 5 a 6 zancadas de carrera previa entre cada salto. Progresiones de múltiples batidas sobre vallas separadas 6 a 8 metros, dependiendo de la altura del atleta, con tres zancadas entre las vallas
Ejercicios de conciencia espacial en la adaptación de la carrera de manera continua con 7 a 9 zancadas en medio de las vallas. Desarrollaremos esta habilidad más aún mezclando las distancias entre las vallas
Actividades que impliquen saltos y suspensiones como el baloncesto, balonmano, voleibol
Carrera saltada sobre un suelo de espuma(como las colchoneras de altura) sin usar zapatillas de clavos
Pequeña carrera e impulsos hacia objetos colgados verticalmente.
Consejos de Entrenador: el foco principal de todos esos ejercicios de batida es la de desarrollar la capacidad de correr a una velocidad rítmica optima y la experiencia de sentir la llegada del pie al suelo y el golpeo del mismo en la batida. Esto se consigue con la modificación de la acción de la carrera por medio del descenso del cuerpo (centro de gravedad) en el penúltimo apoyo convirtiéndolo en activo, elevando y profundizando la batida.
Explicación:
Respuesta:
¿Que no se debe hacer en el salto largo?
Fase de Batida.
1.-Pasos previos demasiado largos.
2.-Caderas muy altas o muy bajas.
3.-No respetar la longitud relativa de los últimos pasos.
4.-Llegada de talón a la tabla.
5.-No total extensión en el impulso de la pierna de batida.
6.-Descoordinación de pierna libre y brazos.
7.-Batir con la mirada hacia el suelo.