Question

recomendaciones para prevenir la anemia y sobre las formas de detectar el hierro en ciertos alimentos.
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Answer 1

ANEMIA

Come variado.

Ingiere diariamente alimentos con hierro.

Incorpora a tu dieta alimentos cítricos.

No olvides la vitamina B12.

Redobla los esfuerzos si no consumes carne.

Toma precauciones si estás embarazada y apuesta por la leche materna.

Deporte sí, pero sin bajar la guardia.

HIERRO

Alimentos con mayor contenido de hierro

Carnes rojas.

Aves.

Pescados y mariscos.

Huevos.

Quinoa.

Legumbres (lentejas, frijoles, arvejas)

Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)

sirve?