recomendaciones para la práctica de la actividad física saludable
recomendaciones para la practica de actividades de relajación
recordemos que:
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.
Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones útiles recogidas de la experiencia deportiva:
Busca tu propia motivación y planifica tus actividades de acuerdo a tu condición física.Solicita una valoración médica previa para conocer tu forma física antes de programar el ejercicio, especialmente si has padecido o padeces alguna enfermedad.Plantéate objetivos razonables y elige actividades de intensidad, volumen y frecuencia acorde a éstos.Planifica cómo alcanzar de forma progresiva las recomendaciones de actividad física:
Analiza cuál es el nivel de actividad del que partes.Plantéate cuáles son los pros y contras.Practica de forma regular la actividad física que escojas. Es importante que te resulte satisfactoria y divertida.
Explicación: