recomendaciones para la práctica de actividades fisica saludable
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Practicar un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada (caminar a buen paso, ir en bicicleta) o vigorosa (correr, saltar a la cuerda, practicar deporte, etc.). Estos 60 minutos pueden alcanzarse también sumando períodos más cortos a lo largo del día.
Explicación:
¿Qué debemos hacer antes durante y después de una actividad física?
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Para tener en cuenta antes, durante y después de la actividad...
Completa alimentación. ...
Equipamiento adecuado y necesario. ...
Protección solar. ...
Acondicionamiento (calentamiento y estiramiento) ...
Hidratación. ...
Reposición y descanso.
¿Como el deporte nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida?
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. gracias