RECOMENDACIONES
PARA FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNE
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente.
Hacer actividad física moderada.
Procurar tener un sueño reparador.
Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.
Evitar los lugares muy concurridos.
No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas trans
Respuesta:
Algunos consejos extra
Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente.
Hacer actividad física moderada.
Procurar tener un sueño reparador.
Manejar el estrés para evitar bajar las defensas.
Evitar los lugares muy concurridos.
No consumir azúcar, comida procesada y/o rápida, ni grasas trans. Algunos nutrientes específicos que debemos consumir con frecuencia para mantener nuestras defensas en buen estado son:
Cobre: es un antioxidante y contribuye en las funciones de las enzimas digestivas
Hierro: si sus niveles están por debajo de lo recomendado, disminuye la capacidad de defensa de los glóbulos blancos
Selenio: potencia la actividad de las células de defensa
Zinc: cuando no hay suficiente en el organismo, afecta el crecimiento y aumenta la aparición de enfermedades autoinmunes
Magnesio: a menor consumo del necesario se presenta inflamación y envejecimiento
Vitamina B6: en caso de déficit hay disminución de glóbulos blancos y respuesta alterada
Vitamina B12: con niveles por debajo de lo normal se presenta disminución de células de defensa
Vitamina C: aumenta la capacidad de las células para defender, posee una gran capacidad antioxidante
Vitamina A: en caso de déficit falla la capacidad de las células de defendernos
Vitamina E: a menor consumo se deteriora nuestra capacidad inmune, ya que esta vitamina nos protege de infecciones
Vitamina D: estudios han demostrado una relación entre el déficit de esta vitamina y la incidencia de infecciones respiratorias son muy buenos para fortalecer nuestro sistema inmunologico
Explicación:
Coronita pliss AMOR Y PAZ✌️BRO O SISTER JAJAJAJAJAJA