recomendaciones para alimentarnos bien
ayuda corona y corazon a la mejor respuesta
es para hoy
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física 2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura 3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores 4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio 5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal 6- Consumir diariamente leche,yogur o queso, preferentemente descremados 7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo 8- Consumir legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca 9- Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas 10- El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños, adolescentes y mujeres embarazadas no deben consumirlas. Evitarlas siempre al conducir.
Explicación:
ME DAS CORINITA
Respuesta: Tener un balance
Explicación: Saber que tenemos que comer más verduras, frutas, legumbres y otros. Pero, no quitar los alimentos procesados de un golpe porque eso genera efecto rebote, es decir, que un día empiezas a comer sin parar de cosas procesadas. Esto ocurre porque no le dejas acostumbrar a tu cuerpo al cambio, por tanto, debes ir poco a poco incluyendo verdura, frutas, legumbres y otros e ir eliminando procesados como patatas fritas, alimentos rebozados, etc. Lo más importante es escuchar al cuerpo, así que, si tu cuerpo quiere algo daselo, porque sino luego vas a comer el doble de lo que te estabas restringiendo. Y hay que recordarnos que no hay un alimento bueno o malo, solo unos que nos aportan más beneficios.
Además, el movimiento físico también es importante. Por ejemplo, hacer 3 días de ejercicio a la semana, al principio de 15 minutos. En vez de ir en coche a los sitios puedes ir andando o en bici.