Question

Recomendaciones alimenticias y deportivas para el atletismo​
PLS ES PARA HOY

Answer 1

Respuesta:consejos para una correcta nutrición deportiva:

Comer al menos 45 minutos antes de hacer deporte

No hacer comidas muy abundantes antes del entrenamiento

Tomar alimentos alcalinos, ricos en vitaminas y minerales (frutas, verduras y cereales)

Tomar suplementos deportivos y batidos de proteínas antes y después del deporte

Descansar correctamente y dormir las horas necesarias cada día

Suplementos deportivos

Además de los alimentos para deportistas, existen diferentes tipos de suplementos deportivos, sustitutivos y alimentos saciantes bajos en calorías, que también forman parte de la nutrición deportiva y de las dietas de muchos deportistas. Los suplementos deportivos, combinan vitaminas, proteínas y minerales que ayudan a aumentar la energía muscular, a mejorar el rendimiento deportivo, a evitar la fatiga física después del deporte y a acelerar el proceso de recuperación.

pareja

5 Consejos para aumentar el rendimiento deportivo

Tomar la cantidad diaria recomendada de alimentos para deportistas

Ingerir suficientes carbohidratos cada día

No abusar de las proteínas

Beber agua antes, durante y después del ejercicio

Comer después del ejercicio (1h después como máximo)

Explicación paso a paso:En una dieta para deportistas no solo es importante tener en cuenta los tipos y cantidades de alimentos que debemos tomar, si no que también es necesario conocer los momentos del día más adecuados para tomar ciertos alimentos y suplementos para deportistas, de esta forma conseguirás llevar una correcta nutrición deportiva y sacar el mayor rendimiento en tus entrenamientos.

Espero que te ayude

Answer 2

Respuesta:

Es importante comer proteínas que sea de fácil digestión. En este grupo se incluyen pescado, huevos, carnes blancas (como el pollo), yogurt, leche y queso. 3. - Comer grasas sanas como aguacate, aceite de oliva, frutos secos, que son importantes para la energía y rendimiento del organismo.

╰(￣ω￣ｏ)  hola  ╰(￣ω￣ｏ)

Explicación paso a paso: