Educ. Fisica, pregunta formulada por dayannaescobar013, hace 10 días

reciba las fases de la vertical de manos

Respuestas a la pregunta

Contestado por runnunez

Respuesta:

1- Se debe partir de una posición inicial de pie, los brazos estarán extendidos verticalmente y por encima de los hombros.

2- Posteriormente se realizará un paso profundo al frente (a fondo) y las piernas deberán llevarse extendidas al principio.

3-Luego se tendrá que flexionar al contacto con el suelo, y seguidamente se apoyarán las manos, las cuales estarán separadas aproximadamente al ancho de los hombros y con los dedos separados.

4-En el caso de la mirada esta deberá estar dirigida entre las manos, además es recomendable que no se exagere la tensión del cuello en ese justo momento.

5-La pierna (retrasada) que ha quedado extendida se impulsa atras luego buscas la posición vertical, seguidamente la otra pierna alcanzará a la primera para así lograr el equilibrio deseado

6-Una vez que se consiga dicho equilibrio se podrá mantener la postura unos pocos segundos.

7-Posteriormente se debe flexionar los codos, se lleva la barbilla al pecho y así se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

RECOMENDACION

Si es primera vez que lo intentas que sea apoyad@ de una pared para evitar golpes.

ESPERO TE SIRVA

Contestado por llveloz5050

A continuación describimos las fases o pasos para realizar la vertical de manos

Primero te debes parar derecho con los brazos estirados hacia arriba, y los pies separados a la distancia de los hombros.
Debes dar un paso al frente e impulsarte a bajar la parte superior del cuerpo para subir las piernas.
Mantener las manos en el suelo estiradas y a la distancia de los hombros, espalda recta y piernas igualmente extendidas.
Si te cuesta mantener la postura lo puedes hacer pegado a una pared.