Question

recetario sobre alimentos que podemos consumir ara ayudar al crecimiento y aumento de cuádriceps y que frutas proporcionan energía a nuestro organismo

Answer 1

Respuesta:

hierro, vitamina b12, calcio y vitamina D, frutas, verduras, grasas y aceites

Explicación:

1 Calcio y vitamina D (alimentos lácteos, brócoli, col rizada, almendras, nueces, leche de soja, zumo de naranja y cereales).

2 Hierro (carne roja magra, pollo, huevos, frutos secos, tofu, soja, vegetales marinos, cereales, pan, arroz y pasta).

3 Vitamina B12 (pescados, mariscos, lácteos, huevo)

4 Grasas y aceites (carne magra, lácteos descremados o bajos en grasa, aceites vegetales insaturados).

5 Verduras (un adolescente debe ingerir entre 2 y 4 porciones cada día).

6 Frutas (preferentemente frutas frescas y evitar la fruta enlatada).