realizar una rutina de ejercicios calismeticos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
RUTINA DE CALISTENIA POR MÚSCULOS
Precalentamiento 10 – 15 minutos.
Flexiones – 10 repeticiones.
Fondos estáticos – 15 repeticiones.
Flexiones inclinadas – 12 repeticiones.
Fondos cortos – 10 repeticiones.
Flexiones con rodillas – 12 repeticiones.
Fondos negativos – 8 repeticiones.
Realizar 4 veces
Explicación paso a paso:
Respuesta:
Calentamiento
Realiza unos 10 minutos
Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una.
Sentadillas: 3 series de 10 repeticiones.
Fondos de tríceps: 3 series de 12 repeticiones.
Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 14 repeticiones.
Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones.
Curl de bíceps alternando brazo: 3 series de 15 repeticiones.
abdominales: 2 series de 20 repeticiones.