realizar una lista de 5 actividades (destacando su importancia) que se puedan realizar para el disfrute del tiempo y que contribuyan al fortalecimiento de su salud integral.
Respuestas a la pregunta
1.- El EJERCICIO FÍSICO: cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos esqueléticos.
Ayuda a prevenir enfermedades coronarias; la hipertensión arterial; la diabetes; la obesidad; controla la osteoporosis; mejora el descanso nocturno y el sueño.
2.- El YOGA: es una práctica que vincula el cuerpo, la respiración y la mente, utilizándo posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. Ayuda a reducir su presión arterial; a relajarse; a mejorar la confianza en si mismo; reducir el estrés, mejorar la concentración, conciliar el sueño, reducir la ansiedad y la depresión.
3.- LEER: la lectura es uno de los hábitos más beneficiosos que puede llegar a desarrollar una persona, ésta estimula la imaginación, permite obtener nuevos aprendizajes y se encarga de mejorar la salud en distintos aspectos. Ayuda a dormir mejor; Mejora la memoria y las capacidades cognitivas y reduce el estrés.
4.- COCINAR TERAPEÚTICAMENTE: es una parte fundamental del proceso de recuperación y mantenimiento de la salud y, a su vez, cocinar es un proceso que te lleva a alcanzar resultados beneficiosos para tu disfrute.
5.- NADAR: la natación es el deporte más completo que además se puede practicar a cualquier edad tanto como recreación como desde el punto de vista de salud integral. Combate enfermedades crónicas como la diabetes, el asma y el colesterol alto; mejora el sistema respiratorio y la capacidad pulmonar; produce beneficios psicológicos, cardiorespiratorios y neuronales.