Realizar una guía de actividades físicas que se puedan realizar en casa, adaptada a los materiales y el espacio con el que contamos en el lugar que estamos haciendo la cuarentena.
La misma deberá contar con
• Entrada en calor,
• 2 ejercicios globales que trabajen todo el cuerpo,
• 2 ejercicios de tren superior, indicando que grupo muscular se está trabajando,
• 2 ejercicios de zona media indicando que grupo muscular se está trabajando,
• 2 ejercicios de tren inferior indicando que grupo muscular se está trabajando ,
• Vuelta a la calma y elongacion
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lagartijas, abdominales, sentadillas, flexiones con palmas, flexiones inclinadas, elevaciones de tronco, V crunch, sentadillas en una pierna, sentadillas frontales, Estiramiento.
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