Realizar un esquema con las 4 comidas diarias respetando la pirámide alimenticia.
ES PARA HOY, POR FAVOR!!
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Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. También un puñado de cereales o una tostada de pan integral con miel o queso fresco.
Media mañana: una pieza de fruta o un yogur con trozos de nueces y almendras.
Comida: una ensalada de tomate y lechuga. Tortilla de patata (150 gramos de patatas y un huevo). Por último, un kiwi o una naranja.
Merienda: un bocadillo de pavo o jamón york.
Cena: un plato de champiñones salteados con orégano y eneldo.
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