realizar en el cuaderno una lista de cinco factores que impidan realizar alguna actividad física posteriormente anotar cómo se puede superar ayuda doy corona porfa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. "No tengo tiempo
Qué puede intentar para superar esto:
-Incorpore la actividad en su día: camine o ande en bicicleta para transportarse.
-Bájese del autobús una parada antes y camine el resto del camino.
-Use las escaleras siempre que sea posible.
-Planifique actividades divertidas y "movidas" con amigos y familiares.
2. "No me gustan los deportes" o "No soy bueno en ningún deporte".
Qué puede intentar para superar esto:
-Piense en pasatiempos activos, como la jardinería. No tiene que practicar un deporte para estar activo.
-Elija una actividad que disfrute. Bailar, andar en bicicleta y nadar son opciones divertidas. Y caminar también.
-Piense en el trabajo voluntario, como colaborar en un centro juvenil o servir comidas en un refugio.
-Pídale a un amigo, hermano u otro familiar que sea su "compañero de actividades" y programe una actividad divertida para hacer 2 o 3 veces por semana.
3. "Mi vecindario no es seguro".
Qué puede intentar para superar esto:
-Utilice un video o DVD de ejercicios en su casa.
-Baile en su casa con su música favorita.
-Busque un centro de YMCA, Boys and Girls Club o un centro recreativo comunitario en su vecindario.
-Inscríbase para actividades escolares como educación física o programas extraescolares.
4. "Tengo sobrepeso o no estoy en forma".
Qué puede intentar para superar esto :
-Comience lentamente con 10 a 15 minutos de actividad; caminar es un gran comienzo.
Incorpore momentos de actividad breves a su día; ¡use las escaleras!
-Calcule el tiempo que le toman las actividades diarias que realiza sentado (computadora, videojuegos, televisión) y redúzcalo en 30 minutos.
-Inscríbase en un programa extraescolar o un programa comunitario que involucre una actividad o aprender una nueva destreza; consiga un amigo que vaya con usted.
5. Aburrimiento. Falta de éxito
Que puede intentar para superar esto :
Combinar los entrenamientos.
Realizar ejercicio en compañía.
Practicar actividades al aire libre.
Tomar tiempo para descansar.
Afrontar un reto.
Registrar el progreso.
Escuchar música.