realizar el cálculo de TMB de alguien de 18 años
Ayuda cofa doy coronita :(
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La tasa metabólica basal (TMB) es la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para sobrevivir realizando las funciones básicas, tales como respirar, parpadear, filtrar la sangre, regular la temperatura del cuerpo o sintetizar hormonas.
Aunque estés en absoluto reposo, tu cuerpo sigue trabajando para llevar a cabo aquellas funciones vitales necesarias para el correcto funcionamiento de tu organismo.
Existen muchas fórmulas para calcular la TMB, pero una de las más utilizadas en todo el mundo es la fórmula de Harris Benedict descrita en 1919, revisada por Mifflin y St Jeor en 1990.
El cálculo es el siguiente:
Hombres TMB = (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5
Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161
Dependiendo del tipo de actividad que realices, la cantidad mínima de energía o el número de calorías que necesites variará según estos parámetros:
Poco o ningún ejercicio = TMB x 1,2.
Ejercicio ligero (1 - 3 días por semana) = TMB x 1,375.
Ejercicio moderado (3 - 5 días por semana) = TMB x 1,55.
Ejercicio fuerte (6 - 7 días por semana) = TMB x 1,725.
Ejercicio muy fuerte (dos veces al día, entrenamientos muy duros) = TMB x 1,9.
Explicación paso a paso:
Explicación paso a paso:
nose pero el otro ya te contesto espero que saques un 100:D cuidate mucho