realiza una rutina de ejercicios personal que incluya ejercicios de los 3 tipos ( impacto muscular , cardio , desgaste ligamental )
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1 cardio:
mountain climbers 30s
star jumps/ salto de estrela 30s
salto de rodillas 30s
2 imacto muscular:
sentadillas 30s
abdominales 30s
zancadas 30s
3 desgaste ligamental:
posiciones de yoga
estiramiento
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