realiza una rutina de ejercicios personal que incluya ejercicios de los 3 tipos ( impacto muscular , cardio , desgaste ligamental )
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los ejercicios de bajo impacto más conocidos son caminata, yoga, Pilates, natación, skating, esquí de fondo y golf. Los movimientos asociados con los ejercicios de bajo impacto son más lentos y suaves que los de ejercicios de alto impacto como correr o levantar pesas.
Carrera a pie. Es la principal, la número uno por excelencia, ya que puedes hacerla en cualquier lugar, a cualquier hora, con un grupo de entrenamiento, solo
Remo.
Boxeo.
Saltar a la comba.
Ciclismo.
Natación
ejercicios desgaste ligamento
Estirar la rodilla, con el talón apoyado en el suelo.
Elevar la pierna y mantenerla recta, apretando los músculos del muslo, durante 10 segundos.
Con el muslo aún apretadito, bajar lentamente al suelo. Relajar. Repetir 10 veces. Hacer 2 repeticiones y cambiar de pierna.