realiza una rutina de ejercicios personal que incluya ejercicios de los 3 tipos ( impacto muscular , cardio , desgaste ligamental )
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1. Correr durante 30 minutos
2. Alzar pesas 2 turnos de 15 repeticiones
3. Elevar la pierna y mantenerla recta, apretando los músculos del muslo, durante 10 segundos.
Listo… saludos:)
Me das coronita plis…
2. Alzar pesas 2 turnos de 15 repeticiones
3. Elevar la pierna y mantenerla recta, apretando los músculos del muslo, durante 10 segundos.
Listo… saludos:)
Me das coronita plis…
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