Question

realiza una rutina de actividad fisica​

Answer 1

Reduce el riesgo de sufrir diferentes enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial.
Reduce el riesgo de sufrir diabetes y algunos tipos de cáncer.
Mejorar la salud ósea y funcional, que previene problemas como la sarcopenia o la osteorporosis.
Mejora aspectos como el equilibrio, la coordinación o la movilidad.
Desarrolla la musculatura, mejora la fuerza y la condición física de base.
Ayuda a manetner el equilibrio calórico y un peso saludable.
Refuerza la salud mental, reduce el riesgo de sufrir depresión y ayuda a manejar el estrés.
Ayudar a conciliar el sueño, cuya mala calidad es también foco de enfermedades.

Answer 2

Respuesta:

RUTINA CARDIOVASCULAR

• 1minuto sin descanso de tijeras
• de 20 a 30 pulpis
• 1minuto a 5 saltar la cuerda
• correr de 3kilometros a 5
• caminar 3 minutos
• momias 1 minuto
• escaladora 1minuto
• metralletas 1 minuto
• caminar en 4 puntos 200 metros

REPETIR DE 1 A 2 VECES

TOMAR UN DESCANSO DE 30M