realiza una lista de los cuatros aspectos sobre la hidratación para la realización de actividades físicas
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•es importante hidratarse antes y después de haber hecho ejercicio
•Es recomendable beber 500ml dos horas antes del ejercicio
•entre 100 y 150 ML cada 15 20 minutos durante el ejercicio
•500 mililitros después del ejercicio la sed es un síntoma tarde hijo de deshidratación en nuestro organismo
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ppppppppppppppppppppppppppppeeeeeeeeerrrrrrrrrddddddddddddddoooooooooooooooonnnnnnnnnnnnnn
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