REALIZA UNA BREVE INVESTIGACION SOBRE “LA IMPORTANCIA DE LA
ACTIVACION FISICA DIARIA”. plis que no sea lo que dice en Google
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Te explicamos por qué el ejercicio es importante
La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales.
¿Cuánta actividad física es necesaria?
Se recomienda una media de 30 minutos de ejercicio moderado durante 5 días a la semana. Si hablamos de niños, alrededor de una hora al día.
¿Qué tipo de ejercicio debo llevar a cabo?
Ejercicio aeróbico
Las actividades aeróbicas están directamente vinculadas al sistema respiratorio y cardíaco, y ayudan a mantener el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos y los músculos sanos. Algunas de las actividades más completas son andar, nadar o montar en bici.
Si no has hecho ejercicio desde hace tiempo, deberás adaptar la intensidad del ejercicio a tu ritmo e ir de menos a más, siempre sin hacer sobreesfuerzo.
Ejercicio anaeróbico
Las actividades anaeróbicas son de alta intensidad (levantamiento de pesas, carreras cortas, hacer abdominales, etc). Este tipo de ejercicios normalmente se llevan a cabo cuando lo que se quiere es ganar masa muscular, pero no como deporte principal para bajar de peso o mantenerse en forma. Además, siempre se recomienda que vaya ligado a alguna actividad aeróbica.
¡Cambia tu rutina desde hoy!
Te damos algunos tips para combinar con el ejercicio diario y veas con tus propios ojos los beneficios de hacer deporte:
Utiliza las escaleras en vez del ascensor. Es un ejercicio saludable y que ayuda a mantenerte en forma.Realiza 5 comidas al día (haz tentempiés a media mañana y a media tarde), así evitarás comer demasiado. Recuerda sobre todo que el desayuno sea completo y la cena ligera.Bebe una media de 1,5-2 litros de agua al día para estar hidratad@ y que tus riñones funcionen correctamente. Y duerme una media de 7-8 horas diarias para estar descansado por el día. Es importante que tu sueño sea de calidad.Haz ejercicio con familia o amigos. Lo llevarás de otra manera y será más motivador y fácil de conseguir.Cuida tu postura en el trabajo, intenta levantarte a dar un paseo cada hora y dedica 10 minutos diarios a realizar los estiramientos necesarios para tu espalda.
Cuando hagas ejercicio, piensa en lo siguiente:
Estas fortaleciendo tu corazón, tus pulmones y renovando tu energía¡Adiós estrés, hola confianza en ti mismo!Te verás estupend@ a medida que cumplas añosTe estás convirtiendo en una persona fuerte y saludable
¡Hazte un planning semanal y comienza a disfrutar del ejercicio como hábito de vida saludable!
Explicación:
espero que te ayude
