Realiza un sistema de circuito de entrenamiento con los ejercicios antes descritos : abdominales , dosales ,flexión , extensión de codos
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Respuesta:
30 Segundos de plancha
30 segundos de descanso
25 flexiones de diamantes
30 segundos de descanso
30 Abdominales de codo a rodilla
25 Flexiones normales
30 segundos de descanso
25 Abdominales normales
30 segundos de descanso
25 flexiones con rotación de torso
30 segundos de extensión lumbar
15 segundos de descanso
30 segundos de espaldas al suelo con las piernas flexionadas y los pies en el suelo, elevar una rodilla y hacer presión con la mano contraria manteniendo el codo en extensión.
Explicación:
La rutina se debe de repetir 2 veces los descansos dependen de la forma física de la persona.
espero haberte ayudado
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