Salud, pregunta formulada por ALeXi98, hace 8 meses

REALIZA UN MENU SALUDABLE DE ACUERDO AL PLATO DEL BIEN COMER, COMBINA CARBOHIDRATOS, MINERALES Y GRASAS

Desayuno:
Comida:
Cena:

Respuestas a la pregunta

Contestado por maeakawe2373
4

Respuesta:

desayuno:

1 vaso de yogurt natural 0 azúcar

1 huevo revuelto con verduras, sin aceite

1 tazón pequeño con frutas

comida:

la mitad del plato debe ser una ensalada sin aderezos altos en grasa

1/4 del plato es proteína como carne, pollo, pescado etc. cocidos o cocinados  con aceite de oliva nuevo y muy poco

1/4 puede ser carbohidrato o arinas como arroz, papa etc

acompañado de un vaso de agua

cena: debe ser antes de las 8 pm preferiblemente, debe tener proteína y pocos carbohidratos


ALeXi98: graciaaaas
yuby2007: de nada
yuby2007: gracias......a quien me dio coronita :)
Contestado por yuby2007
6

Respuesta:

Desayuno:

Ejemplo 1: Pan integral con queso, huevo duro o revueltos, café, té o leche.

Ejemplo 2: Verde asado con queso o verde cocinado (estilo bolón) y té de su preferencia.

Almuerzo:

Ejemplo 1: Puré de papa con pollo frito en agua, sin aceite. Lecaro sostiene que sí es posible cocinarlos sin aceites porque el pollo tiene su propia grasa, que al tener contacto con el sartén, sale y se fríe perfectamente, pero en baja temperatura. Luego de esto se añade agua para su cocción.

Ejemplo 2: Ensalada de atún y porción pequeña de arroz, sin aceite.

Ejemplo 3: Menestra de fréjol o lenteja y pescado al vapor o asado.

Ejemplo 4: Ensalada de fréjol, cebolla, aguacate y huevo duro.

Cena:

Ejemplo 1: Ensalada de atún u otras carnes blancas como camarón o pollo con vegetales.

Ejemplo 2: Choclo cocinado y maduro asado con queso.

En bebidas: yogurt o leche. Sí es intolerante a la lactosa, lo mejor es un té.

Explicacion:

"Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo"

Espero y te ayude :)

Denme coronita plis ;)


ALeXi98: jaja gracias
yuby2007: de nada
yuby2007: gracias a quien dio coronita :)
ALeXi98: como? xd
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