realiza un cuadro comparativi de diferncias entre aerobicos y anaerobico
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hfbdubsjsiosnhfjfbfjidnsndubdbdjdbfjfjf fjfb f fjfj
piola568:
Nooo amigo yo le iba a contestar,mal ahí.
es mi hermana que está molestando
tienes 3 años
discúlpenme
si
ayudenme
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Beneficios del ejercicio aeróbico
Cuando hablamos de los ejercicios aeróbicos estamos haciendo referencia a un tipo de práctica deportiva de media o alta intensidad que tienen una duración larga y en la que el organismo comienza a quemar hidratos de carbono y grasa para obtener la energía. De esta forma, se produce el efecto quemagrasas del cuerpo haciendo que reduzcamos la presencia de lípidos y que disfrutemos de un cuerpo más sano.
Algunos ejercicios aeróbicos son nadar, correr, bailar, ir en bici, etcétera. Estas prácticas fortalecen el sistema cardiovascular, ya que los pulmones y el corazón se ejercitan para trabajar al máximo. Tu organismo se oxigena y tu cuerpo se fortalece por la práctica deportiva.
Los beneficios más destacados del ejercicio aeróbico son:
• Corazón más fuerte y saludable
• Mejora de los pulmones y la capacidad respiratoria
• Control de la presión arterial
• Reducción de los lípidos y del LDL
• Quema las grasas saturadas del organismo
• Reduce el estrés y la tensión
• Elimina la acumulación de toxinas en el cuerpo
Beneficios del ejercicio anaeróbico
Por otro lado tenemos el ejercicio anaeróbico, una práctica muy recomendada y que se centra en tonificar y fortalecer músculos y articulaciones. Para poder disfrutar de un óptimo estado de salud, los expertos recomiendan combinar el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, ya que así se consigue trabajar el cuerpo de forma completa.
Con este tipo de práctica, se acelera el metabolismo y aumenta la masa muscular, por tanto, se reduce la grasa del cuerpo, puesto que las células necesitan energía constantemente. Son ejercicios de alta intensidad y de menor duración y algunos ejemplos son las pesas, las abdominales, las sentadillas, etcétera.
Algunos de los beneficios de estos ejercicios son:
• Músculos y huesos más fuertes
• Aumento del trabajo del metabolismo
• Menor grasa en el organismo
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