realisa dos liatas con los alimentos que debemos consumir y ota con las que no debemos consumir
Respuestas a la pregunta
Alimentos que debes de comer:
Verduras frescas
Frutas frescas
Alimentos ricos en calcio
Un plato viejo pero renovado saludable
Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces
Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales
Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias
El plan de alimentación de Plan Pirámide External se basa en el número aproximado de calorías que su cuerpo necesita de acuerdo a su edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad. El plan le da las cantidades que debe comer diariamente de los distintos grupos alimenticios, para cumplir con el objetivo de calorías a consumir.
El plan de alimentación DASH se creó originalmente como un plan de alimentación para reducir la hipertensión. (DASH significa, por sus siglas en inglés, “enfoques alimenticios para eliminar la hipertensión”). Sin embargo, el plan también constituye una forma sana de comer para los que no tienen problemas de hipertensión.
No importa cuál de estos planes elija, encontrará recomendaciones saludables sobre los alimentos que puede disfrutar.
Alimentos que no:
Papas fritas de bolsa
Embutidos y carnes procesadas
Carnes rojas (comer 2 o 3 veces por semana)
Alcohol
Refrescos azucarados.