Realicemos el siguiente ejercicio:
• Identifiquemos nuestras emociones, escribamos una lista de ellas y descubramos
qué efectos tienen sobre nuestro bienestar y el de los demás.
• Pensemos e investiguemos sobre actividades que podamos realizar para
fortalecer la regulación de nuestras emociones. Elijamos una de ellas y
practiquémosla las veces que sean necesarias.
• Cuando sintamos que vivenciamos alguna emoción o sentimiento incómodo,
realicemos dicha actividad.
• De ser posible, escribamos los cambios que podamos percibir al realizar la
actividad. Prestemos mucha atención a los detalles.
• Reflexionemos sobre este proceso de regulación de nuestras emociones:
¿Cómo nos sentimos luego de realizar la actividad? ¿Logramos regular nuestras
emociones? ¿Cómo ha mejorado la relación con nuestra familia y nuestras
amistades?
Respuestas a la pregunta
Luego de realizar la actividad creo que me sentí un poco más agusto con mi mismo, y esto se debe a que empiezo a tener control sobre mis emociones, sobre mi cuerpo y sobre mis pensamientos
Si pudimos regular nuestras emociones, no fue fácil ni sencillo al principio pero se logró
La relación con nuestra familia y amistades ha cambiado muchísimo, ya nos hablamos de una mejor manera y somos más unidos
Respuesta:1 Alegría : Efectos positivos sobre mi bienestar y el de los demás.
2 Enfado : Efectos desagradables o negativos.
3 Nostalgia.: Efecto de preocupación a mis familiares.
4 Decepción.: Efecto negativos hacia las personas queridas que herimos.
5 Tristeza. : Efectos negativos, ya que se producen cambios de conducta inesperados.
6 Confianza.: Efecto positivo en nosotros , pensamos en cosas positivas.
Explicación: es el primer punto : identificar tus emociones ..... espero te ayude ; )