Realice una rutina escrita para un adolescente de dos días a la semana. Puede incluir ejercicios, alimentación, cuidados higiénicos, juegos, deportes, etc
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por las mañanas: buena alimentacion
por las tardes: ejercicios basicos
por las noches: dormir a una hora necesaria
es corto pero se que te puede servir como ayuda :)
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