realicé un conversatorio explicando las características de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del cuerpo; el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos.
Explicación:
Beneficios del ejercicio aeróbico
Cuando hablamos de los ejercicios aeróbicos estamos haciendo referencia a un tipo de práctica deportiva de media o alta intensidad que tienen una duración larga y en la que el organismo comienza a quemar hidratos de carbono y grasa para obtener la energía. De esta forma, se produce el efecto quemagrasas del cuerpo haciendo que reduzcamos la presencia de lípidos y que disfrutemos de un cuerpo más sano.
Algunos ejercicios aeróbicos son nadar, correr, bailar, ir en bici, etcétera. Estas prácticas fortalecen el sistema cardiovascular, ya que los pulmones y el corazón se ejercitan para trabajar al máximo. Tu organismo se oxigena y tu cuerpo se fortalece por la práctica deportiva.
Los beneficios más destacados del ejercicio aeróbico son:
• Corazón más fuerte y saludable
• Mejora de los pulmones y la capacidad respiratoria
• Control de la presión arterial
• Reducción de los lípidos y del LDL
• Quema las grasas saturadas del organismo
• Reduce el estrés y la tensión
• Elimina la acumulación de toxinas en el cuerpo
Beneficios del ejercicio anaeróbico
Por otro lado tenemos el ejercicio anaeróbico, una práctica muy recomendada y que se centra en tonificar y fortalecer músculos y articulaciones. Para poder disfrutar de un óptimo estado de salud, los expertos recomiendan combinar el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, ya que así se consigue trabajar el cuerpo de forma completa.
Con este tipo de práctica, se acelera el metabolismo y aumenta la masa muscular, por tanto, se reduce la grasa del cuerpo, puesto que las células necesitan energía constantemente. Son ejercicios de alta intensidad y de menor duración y algunos ejemplos son las pesas, las abdominales, las sentadillas, etcétera.
Algunos de los beneficios de estos ejercicios son:
• Músculos y huesos más fuertes
• Aumento del trabajo del metabolismo
• Menor grasa en el organismo
Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
Para terminar, vamos a dejar una lista con las principales diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico:
• El ejercicio aeróbico requiere una gran toma de oxígeno para satisfacer la demanda energética; en el anaeróbico no necesita tanta cantidad de oxígeno extra.
• El cuerpo acude a las grasas e hidratos de carbono para satisfacer las demandas aeróbicas; en el caso de los anaeróbicos, el organismo acude a la glucosa o fosfocreatina.
• Los ejercicios anaeróbicos son de poca duración, pero de alta intensidad; los aeróbicos son a la inversa (de poca intensidad y larga duración)
• El ejercicio aeróbico ayuda a mejorar el sistema cardíaco y a mejorar la resistencia del cuerpo; el anaeróbico se centra en la masa muscular para mejorar la fuerza de los músculos y huesos.