RALLY DEPORTIVO CON MÍNIMO 5 ESTACIONES DIFERENTES (nombre,desarrollo,material,ilustración,
etc)
POR FAVOR!!!!!
Respuestas a la pregunta
Pautas para el desarrollo de un Rally
Rally deportivo masculino (hombres de 18 a 22 años) grupo de 5 participantes
Estación 1
Desarrollo: cuarenta metros lanzados
Materiales: cronómetro y pista de atletismo.
Descripción: Los participantes deben cubrir una distancia de 40 metros planos en el menor tiempo posible.
Estación 2
Desarrollo: Abdominales
Materiales: colchoneta o piso y cronómetro.
Descripción: los participantes deben estar en posición inicial de cubito dorsal, piernas flexionadas y con ayuda de un compañero para que sostenga sus piernas. El participante deberá tocar las rodillas con sus codos , debe tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo y la rodilla izquierda con el codo derecho. El que realice mayor número de repeticiones durante 1 minuto gana esta estación.
Estación 3
Desarrollo: Carrera de obstáculos
Materiales: Dos vallas de atletismo estándar, cronómetro y pista de carrera.
Descripción: los participantes deberán correr 20 metros y en su recorrido tendrán que saltar los obstáculos que se le presentan (dos vallas). El que lo realice en el menor tiempo gana.
Estación 4
Desarrollo: Flexión y extensión de codo
Materiales: piso y cronómetro.
Descripción: flexionar los codos en posición horizontal. El que realice mayor número de repeticiones en 30 segundos gana.
Estación 5
Desarrollo: salto vertical
Materiales: cinta métrica para medir o fijar sobre pared
Descripción: los participantes deberán saltar en forma vertical hacia arriba con el brazo derecho extendido el que toque más alto la cinta ganará.
Hay una gran variedad de rallys deportivos o circuitos que puedes hacer de 5 estaciones. A continuación algunos de ellos:
Rally deportivo de 5 estaciones
- Estación 1 - Saltos de paracaídas: en esta estación se hará una serie de 10 repeticiones de saltos de paracaídas, los cuales no necesitan de ningún material extra para hacerse. Se debe saltar, cayendo con los brazos y rodillas flexionadas.
- Estación 2 - Flexiones: aquí también se hará una serie de 10 repeticiones, sin necesidad de un material extra. Para hacer este ejercicio se debe sostener el cuerpo al suelo con manos y pies, bajando torso y subiéndolo con la ayuda de los brazos.
- Estación 3 - Fondos: para este ejercicio se requiere de un banco o una silla. Se debe sostener el cuerpo con las manos al borde del banco o silla, bajar y subir el cuerpo con los brazos para hacer una repetición. Esta estación se cumple al hacer 10 repeticiones.
- Estación 4 - Saltar la cuerda: para esta estación se requiere de una cuerda para saltar y un cronómetro. La persona va a saltar la cuerda por 1 minuto.
- Estación 5 - carrera: no se requiere de ningún material. La persona correrá de la línea de partida a la de llegada en el menor tiempo posible.
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