Question

RALLY DEPORTIVO CON MÍNIMO 5 ESTACIONES DIFERENTES (nombre,desarrollo,material,ilustración,
etc)
POR FAVOR!!!!! ​

Answer 1

Pautas para el desarrollo de un Rally

Rally deportivo masculino (hombres de 18 a 22 años) grupo de 5 participantes

Estación 1

Desarrollo: cuarenta metros lanzados

Materiales: cronómetro y pista de atletismo.

Descripción: Los participantes deben cubrir una distancia de 40 metros planos en el menor tiempo posible.

Estación 2

Desarrollo: Abdominales

Materiales: colchoneta o piso y cronómetro.

Descripción: los participantes deben estar en posición inicial de cubito dorsal, piernas flexionadas y con ayuda de un compañero para que sostenga sus piernas. El participante deberá tocar las rodillas con sus codos , debe tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo y la rodilla izquierda con el codo derecho. El que realice mayor número de repeticiones durante 1 minuto gana esta estación.

Estación 3

Desarrollo: Carrera de obstáculos

Materiales: Dos vallas de atletismo estándar, cronómetro y pista de carrera.

Descripción: los participantes deberán correr 20 metros y en su recorrido tendrán que saltar los obstáculos que se le presentan (dos vallas). El que lo realice en el menor tiempo gana.

Estación 4

Desarrollo: Flexión y extensión de codo

Materiales: piso y cronómetro.

Descripción: flexionar los codos  en posición horizontal. El que realice mayor número de repeticiones en 30 segundos gana.

Estación 5

Desarrollo: salto vertical

Materiales: cinta métrica para medir o fijar sobre pared

Descripción: los participantes deberán saltar en forma vertical hacia arriba con el brazo derecho extendido el que toque más alto la cinta ganará.

Answer 2

Hay una gran variedad de rallys deportivos o circuitos que puedes hacer de 5 estaciones. A continuación algunos de ellos:

Rally deportivo de 5 estaciones

• Estación 1 - Saltos de paracaídas: en esta estación se hará una serie de 10 repeticiones de saltos de paracaídas, los cuales no necesitan de ningún material extra para hacerse. Se debe saltar, cayendo con los brazos y rodillas flexionadas.
• Estación 2 - Flexiones: aquí también se hará una serie de 10 repeticiones, sin necesidad de un material extra. Para hacer este ejercicio se debe sostener el cuerpo al suelo con manos y pies, bajando torso y subiéndolo con la ayuda de los brazos.
• Estación 3 - Fondos: para este ejercicio se requiere de un banco o una silla. Se debe sostener el cuerpo con las manos al borde del banco o silla, bajar y subir el cuerpo con los brazos para hacer una repetición. Esta estación se cumple al hacer 10 repeticiones.
• Estación 4 - Saltar la cuerda: para esta estación se requiere de una cuerda para saltar y un cronómetro. La persona va a saltar la cuerda por 1 minuto.
• Estación 5 - carrera: no se requiere de ningún material. La persona correrá de la línea de partida a la de llegada en el menor tiempo posible.

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