Question

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A.- ¿Cómo debe realizarse la hidratación cuando se realiza actividad física?
B.- ¿Por qué es importante la hidratación en el ejercicio físico?
C- ¿Cuántos litros o vasos de agua consumes al dia?
D- ¿Qué significa estar deshidratado deportivamente?​

Answer 1

Respuesta:

1. es importante idratarse antes , durante y despues de ejersisios. En terminos generales es recomendable beber 500 ml dos horas antes del ejercicio, entre 100-150 ml cada 15-20 minutos durante el ejercicio. la sed es un sintoma tardio de deshidratacion en nuestro horganismo
2. durante el ejercicio el agua obsorve el calor de tus musculos y lo elimina a traves del sudor, manteniendo asi la temperatura corporal. Ayuda a la dugestion por su contenido en la saliva y secreciones gastricas. Lubrica articulaciones alrededor del cuerpo y protege horganos y tejidos
3. dos litros
4. que tu cuerpo no tiene sufisiente cantidad de agua para segir funcionando corectamente