Question

quien me pude dar recetas caseras para subir las defensas, que no agan daño al organismo.
POR FAVOR!!

Answer 1

Para fortalecer el sistema inmune y subir las defensas del organismo para prevenir el desarrollo de algunas enfermedades y ayudar al cuerpo a reaccionar a aquellas que ya se han manifestado, puedes  estos Alimentos para subir las defensas:

Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún

Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado

Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas

Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo

Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, cacahuates o maní, almendras

Vitamina A: zanahoria, camote o batata, mango, espinaca, melón

Probióticos: yogur natural, leche fermentada tipo kéfir o yakult, para mantener la salud intestinal.