Question

que tipos de hidratantes existen y como se lo utiliza en el esfuerzo físico ​

Answer 1

Respuesta:

1 Tipos de hidratación

1.1 Isótónicas

1.2 Hipotónicas

1.3 Hipertónicas

1.4 Emolientes

1.5 Oclusivas

1.6 Humectantes

Explicación:

Se recomienda una ingesta de unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1-2 horas antes del ejercicio para comenzar la actividad con una hidratación adecuada. Esto permite un menor aumento de la temperatura central corporal del deportista y disminuye la percepción del esfuerzo.

No debes esperar a tener sed. ...

Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber unos pequeños tragos de agua.