¿ Que tipo de actividad fisica se recomienda practicar con frecuencia ?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
¿ Que tipo de actividad física se recomienda practicar con frecuencia ?
En este contexto se recomienda: Un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana También puede ser una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
Explicación:
Es recomendable realizar con frecuencia actividades que promuevan el desarrollo de nuestras capacidades físicas.
En este sentido, podemos distinguir las actividades anaeróbicas y aeróbicas, las primeras son de corta duración pero muy intensas, como levantar pesas, spinning, crossFit, springs.
Por su parte, las aeróbicas, se caracterizan por ser de baja o mediana intensidad, pero de larga duración, como es el caso de: caminar, trote suave, ciclismo de ruta, bailoterapia, correr a ritmo moderado, entre otros.
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liviano, caminar, desplazarse en bicicleta, bailar, jugar fútbol.
2. Las actividades relacionadas con la fuerza y/o la resistencia muscular: subir
escaleras, levantar cargas, saltar.
3. Las actividades relacionadas con la flexibilidad: agacharse, estirarse, girar.
4. Las actividades relacionadas con la coordinación: juegos con pelota, bailar.